let's get meow
у меня включился период жесткого пофигизма. в т.ч. и из-за того, что приходится держать в голове много планов, а все вещи в мешках. если уж я забиваю на людей в данный момент, то хоть попытаюсь не забить на себя. люди-то терпеливые, да и своих дел им хватает, дождутся, когда меня отпустит и продолжат общение.
в общем, решила я делать планку. это поза-асана-как-ни-назови. даже откопала маленький 30-дневный челлендж, в котором идет работа на увеличение времени по удержанию позы. планка для моего организма идеальна, потому что: 1. почти не затрагивает шею, но при этом позволяет держать ее в тонусе. 2. работают почти все группы мышц (исключить можно всякие там сфинктеры, хотя, если перестараться : ))).
в общем, определив, что руки у меня костлявые и крабьи, а ребра предательски торчат (только ляжки никуда не деваются), я решила заняться именно этим упражнением.
дается тяжело : ( ручки трясутся, ножки гнутся, попа провисает, но я прогрессирую. уже 30 секунд на ровном дыхании в своем уме - прогресс.
года 2 назад мы с подругой хардкорили на йоге, там мы в планке отдыхали (!!!) то есть постоять в планке - означало передышку и кайф. вот это был результат! не сравнить с сегодняшними потугами : (
планирую одолеть временной барьер в 300 секунд, после этого перейду на занятия в планке, где можно будет двигать ногами и переносить вес с одной руки на другую. пока что я для этого слабовата.
в общем, решила я делать планку. это поза-асана-как-ни-назови. даже откопала маленький 30-дневный челлендж, в котором идет работа на увеличение времени по удержанию позы. планка для моего организма идеальна, потому что: 1. почти не затрагивает шею, но при этом позволяет держать ее в тонусе. 2. работают почти все группы мышц (исключить можно всякие там сфинктеры, хотя, если перестараться : ))).
в общем, определив, что руки у меня костлявые и крабьи, а ребра предательски торчат (только ляжки никуда не деваются), я решила заняться именно этим упражнением.
дается тяжело : ( ручки трясутся, ножки гнутся, попа провисает, но я прогрессирую. уже 30 секунд на ровном дыхании в своем уме - прогресс.
года 2 назад мы с подругой хардкорили на йоге, там мы в планке отдыхали (!!!) то есть постоять в планке - означало передышку и кайф. вот это был результат! не сравнить с сегодняшними потугами : (
планирую одолеть временной барьер в 300 секунд, после этого перейду на занятия в планке, где можно будет двигать ногами и переносить вес с одной руки на другую. пока что я для этого слабовата.